CÙNG CHƠI CÙNG HỌC
Anh em A3 tham gia diễn đàn nào!

CÙNG CHƠI CÙNG HỌC

Vương Quốc A3
 
Trang ChínhCalendarTìm kiếmĐăng kýĐăng Nhập
Tìm kiếm
 
 

Display results as :
 
Rechercher Advanced Search
Top posters
beohds
 
cocktail_boo
 
ghoul-like blood
 
Lik chuột
 
Admin
 
Park Hee s2 SuJu
 
nhok
 
forever love
 
invisible-lucky girl
 
G-Max
 

Share | 
 

 Năn nỉ mấy ban xinh gái đẹp giai vào đọc cái

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Tác giảThông điệp
beohds

avatar

Tổng số bài gửi : 1022
Join date : 04/10/2010
Age : 22

Bài gửiTiêu đề: Năn nỉ mấy ban xinh gái đẹp giai vào đọc cái   16/10/2010, 2:09 pm

Tình hình là lớp mình lắm ban hơi còi vì thế tớ đành phải post bai này.
(thực chất là tải lên cho lt khỏi lm)
lưu ý : mấy bạn còi còi phải đoc cho hết đây nhé !
[You must be registered and logged in to see this image.]
Muốn tăng năng lượng? [You must be registered and logged in to see this image.]

- Ăn đủ ba bữa ăn chính: bữa sáng, trưa, chiều ăn đúng giờ. Bữa ăn chính luôn phải có đủ bốn nhóm chất dinh dưỡng: bột đường (cơm, hủ tiếu, phở, bánh mì, xôi...), chất đạm (thịt, cá, tôm, cua, trứng…), chất béo (dầu, mỡ, bơ, mè, đậu phộng) và các loại rau quả. Thực phẩm cung cấp nhiều năng lượng chính là cơm và dầu mỡ.

- Thêm bữa phụ: ngoài ba bữa ăn cố định, bạn nên ăn thêm hai, ba bữa ăn phụ xen kẽ với ly sữa, chén chè, cái bánh bông lan, hũ yaourt, củ khoai, trái bắp, hũ kem…
- Ăn đa dạng: nếu không dị ứng với loại thức ăn nào, bạn nên ăn đa dạng nhiều loại thực phẩm trong ngày. Đổi món ăn thường xuyên sẽ giúp bạn không bị ngán lại có thể nhận được đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn không ăn uống đa dạng sẽ bị thiếu một số vi chất dinh dưỡng gây ra biếng ăn và một số bệnh lý khác. Bạn có thể ăn nhiều món trong cùng một bữa. Ví dụ sau khi ăn cơm thì ăn thêm vài cái bánh mặn, một hũ yaourt, hoặc nửa ly sữa… rồi hãy ăn trái cây tráng miệng.

- Không ăn vặt: bạn không nên ăn lặt vặt suốt ngày mà nên dồn vào những bữa ăn chính hoặc phụ. Trước bữa ăn chính trong vòng hai giờ đồng hồ, bạn không nên ăn uống gì mà hãy thưởng thức các món "lặt vặt" này ngay sau bữa cơm.

- Ưu tiên thức ăn bổ dưỡng: dùng nhiều các loại thức ăn giàu năng lượng, giàu chất béo, ngọt như sữa tươi, sữa bột nguyên kem các loại, bánh kem, chocolate, chè, thịt quay... Cả trong chế biến món ăn, bạn có thể thường xuyên làm các món chiên, xào, súp có nước béo…

[You must be registered and logged in to see this image.]
"Sữa dành cho người gầy" không là cứu cánh [You must be registered and logged in to see this image.]

Từ trước đến giờ bạn vẫn ăn bình thường mà vẫn không lên cân, thì sau mỗi bữa ăn chính bạn hãy uống thêm một ly sữa bột nguyên kem (khuấy nhiều sữa - hơi đặc). Tối thiểu mỗi ngày hai ly và quan trọng nhất là ly sữa trước khi đi ngủ vào buổi tối. Trong vòng một tuần lễ, bạn sẽ có thể lên cân. Lưu ý các loại bột hay sữa cao năng lượng không phải dùng để thay thế hẳn cho một bữa ăn chính nào, mà chỉ là bổ sung thêm. Do hàm lượng béo và đường khá cao nên có thể gây no lâu và biếng ăn.

Muốn giảm năng lượng tiêu hao? [You must be registered and logged in to see this image.]

- [You must be registered and logged in to see this image.]Không nuôi thêm giun sán trong người bằng cách xổ giun định kỳ mỗi 6 tháng.

- Chích ngừa phòng bệnh, giữ vệ sinh cá nhân, vệ sinh ăn uống để giảm hao tổn năng lượng do bệnh tật gây ra.

- Nên điều hòa giữa lao động và nghỉ ngơi cho hợp lý. Hạn chế thức khuya. Tránh làm việc, lao động, học tập, chơi thể thao quá sức, căng thẳng.

- Tập thể dục đều đặn và vừa sức mỗi ngày giúp máu huyết lưu thông, phát triển cơ bắp và tăng cường khối xương, tiêu hóa thuận lợi… để có thể cải thiện tình trạng dinh dưỡng. Sau khi tập cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng và uống đủ nước.


Được sửa bởi beohds ngày 18/10/2010, 9:35 am; sửa lần 1.
Về Đầu Trang Go down
Admin
Admin
Admin
avatar

Tổng số bài gửi : 319
Join date : 18/09/2010
Age : 22
Đến từ : Timor-Leste

Bài gửiTiêu đề: Re: Năn nỉ mấy ban xinh gái đẹp giai vào đọc cái   16/10/2010, 4:20 pm

kinh nghiem day` minh` nhaydeu

_________________
[You must be registered and logged in to see this link.]

Êu Khách viếng thăm sao lâu ko thấy lên forum [You must be registered and logged in to see this image.] vào viết bài đi [You must be registered and logged in to see this image.] nhớ thanks cho mình nhá [You must be registered and logged in to see this image.] [You must be registered and logged in to see this image.] [You must be registered and logged in to see this image.] [You must be registered and logged in to see this image.] [You must be registered and logged in to see this image.]

thông tin về forum mới của 11a1 [You must be registered and logged in to see this link.]
liên lạc với mình qua yahoo hit_and_run_0702 nhá, đừng nhắn tin trên forum vì mình cũng chả đọc đâu [You must be registered and logged in to see this image.]
Về Đầu Trang Go down
http://a3vip.one-forum.net
beohds

avatar

Tổng số bài gửi : 1022
Join date : 04/10/2010
Age : 22

Bài gửiTiêu đề: Re: Năn nỉ mấy ban xinh gái đẹp giai vào đọc cái   17/10/2010, 4:58 am

sao phải xoắn? [You must be registered and logged in to see this image.]
[You must be registered and logged in to see this image.] [You must be registered and logged in to see this image.]
Về Đầu Trang Go down
cocktail_boo

avatar

Tổng số bài gửi : 632
Join date : 24/09/2010
Age : 22
Đến từ : sao kim

Bài gửiTiêu đề: Re: Năn nỉ mấy ban xinh gái đẹp giai vào đọc cái   22/10/2010, 5:46 pm

kiem dau ra hi`nh may con giun vay.trong ghe wa
Về Đầu Trang Go down
beohds

avatar

Tổng số bài gửi : 1022
Join date : 04/10/2010
Age : 22

Bài gửiTiêu đề: Re: Năn nỉ mấy ban xinh gái đẹp giai vào đọc cái   23/10/2010, 9:29 am

cocktail_boo, mình biết bạn là ai rồi nhé! [You must be registered and logged in to see this image.]
[You must be registered and logged in to see this image.] [You must be registered and logged in to see this image.] [You must be registered and logged in to see this image.] [You must be registered and logged in to see this image.] [You must be registered and logged in to see this image.]
[You must be registered and logged in to see this image.] [You must be registered and logged in to see this image.] [You must be registered and logged in to see this image.] [You must be registered and logged in to see this image.] [You must be registered and logged in to see this image.]
Về Đầu Trang Go down
Bụi Trong Gió

avatar

Tổng số bài gửi : 81
Join date : 28/09/2010
Age : 22
Đến từ : Heaven

Bài gửiTiêu đề: Re: Năn nỉ mấy ban xinh gái đẹp giai vào đọc cái   23/10/2010, 11:27 am

Cậy làm mod del bài ta hả cu hanh 1
Về Đầu Trang Go down
beohds

avatar

Tổng số bài gửi : 1022
Join date : 04/10/2010
Age : 22

Bài gửiTiêu đề: Re: Năn nỉ mấy ban xinh gái đẹp giai vào đọc cái   23/10/2010, 1:16 pm

thì đã sao
[You must be registered and logged in to see this image.] [You must be registered and logged in to see this image.] [You must be registered and logged in to see this image.]
Về Đầu Trang Go down
nhok

avatar

Tổng số bài gửi : 217
Join date : 07/11/2010

Bài gửiTiêu đề: Re: Năn nỉ mấy ban xinh gái đẹp giai vào đọc cái   10/11/2010, 4:42 pm

thôi ko cần phải béo đâu
còi bây giờ là mốt mà
Về Đầu Trang Go down
invisible-lucky girl



Tổng số bài gửi : 100
Join date : 17/03/2011
Age : 22

Bài gửiTiêu đề: Re: Năn nỉ mấy ban xinh gái đẹp giai vào đọc cái   3/4/2011, 5:36 pm

cai hinh giun trong kinh wa
Về Đầu Trang Go down
ghoul-like blood

avatar

Tổng số bài gửi : 512
Join date : 10/01/2011
Đến từ : bung mama

Bài gửiTiêu đề: Re: Năn nỉ mấy ban xinh gái đẹp giai vào đọc cái   5/5/2011, 2:06 pm

cung pt ma
Về Đầu Trang Go down
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: Năn nỉ mấy ban xinh gái đẹp giai vào đọc cái   

Về Đầu Trang Go down
 

Năn nỉ mấy ban xinh gái đẹp giai vào đọc cái

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 

 Similar topics

+
Trang 1 trong tổng số 1 trang

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
CÙNG CHƠI CÙNG HỌC :: Khác :: Ẩm thực-
Chuyển đến 
Free forum | © phpBB | Free forum support | Liên hệ | Report an abuse | Sosblogs